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什么叫儿童体适能?44979观音心水论

时间: 2020-01-25

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  指儿童所具备的有充足的精力从事日常学习而不感疲劳,同时有余力享受休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。

  提高体能训练的方法有很多种,如敏捷训练,力量训练,爆发训练,强化身体体能。体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

  体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映,体适能商的得分是两者之和,即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据,也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分,而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。

  体适能可视为身体适应生活、运动与环境(例如;温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。44979观音心水论

  在科技进步的文明社会中,人类身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与生活压力和休闲时间相对增加,每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上,体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个方面。

  健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等,这些要素是从事各种运动的基础,但没有证据证明它们与健康和疾病有直接关系。

  体适能是以体适能商的高低做评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映,体适能商的得分是两者之和,即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质占50分,而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。

  其实顾名思义,儿童体适能就是孩子身体适应环境的能力,这是一切运动的基础。而速度、协调、肌耐力、力量等几个元素是儿童体适能当中的核心基础。孩子的一举一动,无论是复杂的篮球、足球,还是最简单的奔跑、跳跃、攀爬,都与这些元素息息相关。孩子的每个动作,其实都是身体在认知环境、探索环境的过程,每一块骨骼,每一寸肌肉都在这个过程中尽情的舒展,运动。无论是呼吸还是运动,这个时候孩子的身体都是适应,都在训练,这就是为什么,在运动逐渐技能化、项目化的今天,科学全面的少儿体适能运动变得愈发被需要了起来。

  那为什么孩子的体能运动都应该以少儿体适能为基础呢? 这是因为孩子在发育时期都很容易存在下肢力量不足的情况,这个时候骨骼也尚未发育完全。在没有良好运动基础的情况下,孩子长期练习单一的专项运动的话,很容易打破孩子的发育平衡,对孩子造成运动损伤,甚至很可能会影响孩子的发育生长。

  而少儿体适能就可以帮助孩子全身的肌肉群和骨骼等在避免运动损伤的情况下进行合理的运动和舒展。当孩子进行过系统的少儿体适能运动后,再去进行单项的运动技能训练时,你就会发现,孩子的运动能力和进步速度会比其他的孩子要快。因为在这个时候,他已经有一个坚实的基础,再去进行专项运动进步自然会比别人快。

  体适能元素有:心肺、肌力肌耐力、柔韧性,还有技巧相关:平衡、协调、爆发、灵敏等。感统训练指的是:感官统一训练。

  儿童体适能就是孩子身体适应环境的能力,这是一切运动的基础。比如:扔球接球,感统比较好的小孩子就可以接住,不是很好的小孩子就很困难。听觉、视觉、大脑反应发出指令身体做出动作,感统较为差的小孩专注力也比较差。感统训练最佳年龄在三岁以前,3-5还可以训练,6-8还有一些弥补可能性。

  想了解少儿体适能,先要了解什么是体适能。体适能的意思是:身体适应生活工作的能力。比如,你搬重物的时候,需要腿部能力,核心稳定能力等。青少年儿童需要体适能的锻炼,是毋庸置疑的。但是青少儿童的生长发育过程并不是千篇一律的,存在非常大的个体差异,多以青少年儿童的体育活动应该以其发展成熟度为标准选择合适的运动方式。AFAA YF (美国体育及体适能协会少儿体适能)根据美国运动医学会、美国儿科学会为2-5、6-8、9-11、12-15、16-18,各个年龄段提供青少年儿童训练原则和指导方针:运动频率 / 运动时间 / 运动强度 / 运动形式。

  展开全部在国外,体适能概念已经深入人心,部分研究机构针对儿童的特点,提出了儿童体适能的概念,它是指体适能训练结合儿童爱玩的天性,不再局限于运动的形式,把运动融入玩乐之中,通过合理的运动量以增强儿童的体适能。Rplus少儿体适能把儿童体适能的概念引入中国,并根据中国儿童的特点进行改良,有助于增强儿童的身心素质、专注力、团体参与感与竞争意识,并更好地协调亲子间的关系。


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